Por comercial@radarnoticias.com.br | 10 de janeiro de 2018 às 19:54
As festas de “Final de Ano” são recheadas de delícias, mas 2018 começou e é hora de pensar em como recuperar o seu estado nutricional através de uma alimentação saudável pós festas e eliminar as temidas “Gordurinhas” que surgiram no decorrer do período da comilança.
Nesta época, é normal o aumento no consumo de alimentos bastante calóricos e isso resulta no ganho de peso corporal, assim como também no acúmulo de gordura, principalmente na região do abdômen.
Para recuperar a boa forma, reunimos dicas da Nutricionista Fabiane Barbosa. A primeira delas é organizar os horários e definir o cardápio com base em uma alimentação balanceada associada ao exercício. É importante voltar a comer de três em três horas, pois vai ajudar a regularizar o metabolismo.
Além disso, é fundamental evitar o consumo de alimentos industrializados, refinados e ricos em sal, açúcar, gorduras ruins e bebidas alcoólicas.
Prefira frutas, verduras, legumes, carnes brancas, carboidratos integrais e fibras como, por exemplo, o farelo de aveia, sementes de linhaça, gergelim e chia. Chás e sucos naturais são sempre bem-vindos nesta fase de recuperação, assim como a hidratação é fator primordial, pois a água repõe as substâncias perdidas e desempenha diversas funções em nosso organismo.
Outra dica é investir em um “processo detox” composto por alimentos como frutas vermelhas, maçã, abacaxi, couve, chá verde, água de coco e oleaginosas (castanhas).
Mas atenção: O ideal é fazer a desintoxicação por um período determinado. A longo prazo, o mais indicado é a reeducação alimentar.
Consulte um Nutricionista para a elaboração de um plano alimentar específico.
Fabiane Barbosa Lima
Nutricionista CRN6 10002
Pós-graduanda em Fitoterápicos, Suplementação Clínica e Esportiva
Instrutora da Etsal/Uncisal
Locais de atendimentos: